Cesta ke stabilitě, ne jen k výsledkům…

31. 1. 2025, Mgr. Barbora Janoudová.

Když se řekne koučink, většině lidí se vybaví obraz dynamických sezení zaměřených na dosahování cílů. Ve své práci jdu ve skutečnosti ale mnohem dál… Jako somatická koučka propojuji tělo a mysl tak, aby klienti nejen dosahovali svých cílů, ale také rozuměli sami sobě v celé své komplexnosti.

Jak pracuji?

Můj přístup stojí na propojení těla, emocí a myšlenek. Nejde jen o to, co si klient myslí, ale i o to, co jeho tělo říká a jakým způsobem to ovlivňuje jeho chování a rozhodování. Každý člověk má v sobě hluboko zakořeněné vzorce, které se odrážejí v pohybu, držení těla i dechu – a já pomáhám tyto signály číst a pracovat s nimi.

Každý můj klient přichází s jiným tématem. Někdo chce posílit sebevědomí, jiný hledá způsob, jak zvládnout stres nebo se pohnout z místa. Někdy stačí změnit způsob dýchání, někdy si uvědomit napětí v těle, které se ozývá ve vypjatých situacích. Neposkytuji rychlé návody, ale pomáhám klientům objevovat vlastní cestu.

Můj styl koučování má blízko k terapii, ale zůstávám vždy striktně v mezích koučinku. Neřešíme hluboké rány z minulosti, ale učíme se je přijmout jako součást svého příběhu. Pracuji s klienty tak, aby se dokázali rozhodovat a fungovat navzdory těmto otiskům.

Například klient, který chce posílit své sebevědomí, často zjistí, že jeho obavy nejsou jen psychické, ale i fyzické – třeba sevřený hrudník při vystoupení na poradě. Místo pouhého hledání strategií, jak mluvit před publikem, spolu pracujeme s držením těla, dechem a uvědoměním si tělesných signálů.

Můj přístup v praxi

Při práci využívám různé techniky, jako jsou mindfulness, pohybová cvičení nebo dechové metody. Pomáhám klientům najít jejich vlastní způsob, jak se cítit stabilnější a klidnější. Zaměřuji se na:

Práci s dechem: Dech jako nástroj pro zvládání stresu a budování energie.
Tělo v pohybu: Pohyb může odhalit vzorce chování nebo omezení, které si neuvědomujeme.
Naslouchání pocitům: Všímání si napětí a hledání způsobů, jak ho uvolnit.

A i když má moje práce tah na branku a dokáže klientům pomoci dosáhnout jejich cílů, nejde jen o výsledky. Jde o celkový posun, který je součástí širšího procesu. Pomáhám lidem osvojit si sebekoučovací strategie, které jim umožní pokračovat samostatně, bez nutnosti mého neustálého vedení.

Pro koho je můj přístup vhodný?

Pracuji s lidmi, kteří chtějí lépe porozumět propojení mezi svou myslí a tělem. Jsou to často lidé, kteří hledají změnu, ale také ti, kteří čelí stresu, nejistotě nebo pocitu stagnace. Nejedná se o terapii, ale o cestu k větší autentičnosti a osobní svobodě.

Miluji možnosti, které mi tato práce dává…

Každý den vidím, jak silný dopad může mít propojení těla a mysli na životy mých klientů. Somatické koučování mi otevírá nekonečné možnosti – ať už v podpůrných programech, speciálně pedagogické terapii, nebo při konzultacích a mentoringu. Je to cesta, která nevede jen k výkonu, ale hlavně k hlubšímu porozumění sobě samému. A to mě na tom baví nejvíc.

Stabilita nevzniká v hlavě – tvoří ji to, jak se pohybujeme světem.

Malé kroky, velký dopad

Stabilita a změna nejsou protiklady – naopak, jedna bez druhé nemůže fungovat. Mnoho lidí očekává, že klíčem ke změně je velký průlom, ale skutečná síla leží v malých, vědomých krocích, které děláme každý den.

Mozek miluje vzorce. Jakmile si něco zautomatizujeme, šetříme energii a jedeme na „autopilota“. To je skvělé pro věci jako řízení auta nebo čištění zubů, ale méně už pro návyky, které nám neslouží – třeba neustálé napětí v ramenou, mělčí dýchání ve stresu nebo tendenci se stáhnout, když potřebujeme mluvit.

A tady přichází dobrá zpráva: když dokážeme změnit drobnosti v každodenním nastavení těla, ovlivní to nejen naše pocity, ale i myšlení. Nervový systém totiž funguje obousměrně – myšlenky ovlivňují tělo a tělo zase ovlivňuje mysl.

Co můžete zkusit už dnes?

Všimněte si svého dechu – Jak dýcháme, když jsme pod tlakem? Pár hlubokých nádechů nás lépe ukotví. Hluboký výdech aktivuje parasympatikus – část nervového systému, která tělu říká: „Jste v bezpečí.“
Změňte držení těla – Zkuste si stoupnout tak, jako byste měli o pár centimetrů víc, s nohama pevně na zemi. Jak se cítíte? Držení těla ovlivňuje nejen to, jak vás vnímají ostatní, ale i jak se vnímáte vy sami.
Dovolte si pauzu – Když si dáte chvíli na vnímání těla, místo okamžité reakce, získáte větší kontrolu nad tím, jak chcete situaci řešit. Vědomá pauza posiluje schopnost regulace emocí.

Každý den a v každou chvíli máme možnost udělat něco malého, co nás posune dál. Jaký krok si vyberete právě teď?